-10kg 다이어트 허니콤보 제대로 알려드림

다이어트 치킨 제대로 알려드립니다!🍗

제가 젤 좋아하는 음식 중 하나가 바로 ‘치킨’인데
그중에서도 허니콤보는예전에 일주일에 한 번씩은 꼭 배달시켜 먹을 정도로최애였습니당ㅎㅎ

이 레시피로 집에서 치킨을 만들어 먹기 시작한 뒤로허니콤보 안 시켜 먹은 지 지인짜 오래됐어요..😂 (사실)

치킨 좋아하시는 분들 꼭 만들어 드셔보세요🫶🏻

🍗닭가슴살 치킨
닭가슴살 (닭다리살 사용하면 더 맛있긴 해요)
소금, 후추
통밀가루
계란물
통밀시리얼
1. 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라 소금, 후추로 간해주세요
2. 통밀시리얼은 지퍼백에 넣고 잘게 부숴주세요
3. 통밀가루 → 계란물 → 부순 통밀시리얼 순으로 튀김옷을 입혀주세요. (통밀가루는 가볍게 탈탈 털어주세요!)
4. 겉면에 올리브유를 살짝 뿌려주고 에프 200도에서 15분 구워주세요
5. 한 번 뒤집어서 다시 올리브유 촥촥! 10분 더 구워주면 끝!

⭐️ 닭가슴살의 크기와 두께에 따라 에프 시간은 조절해 주세요! 속까지 완전히 익었는지 확인해 주세요

🍯허니콤보 소스
올리브유 1T
다진마늘 1T
진간장 3T
미림2T (맛술 대체가능)
알룰로스 3T
저당 굴소스 1/2T
물 3T
1. 올리브유에 다진 마늘을 볶아주고, 나머지 재료를 모두 넣고 중약불에서 살짝 끓여주세요.
2. 바삭하게 구워진 치킨에 소스를 버무려주면 끝-!
⭐️ 센불에서 소스 조리x 소스 타지 않게 휘저어주세요