삼두근 성장을 위해 푸쉬다운보다 오버헤드 익스텐션을 해야하는 이유
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삼두근 성장을 위해 푸쉬다운보다 오버헤드 익스텐션을 해야하는 이유
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삼두근을 키우기 위해 하는 여러 운동중에 대표적인 운동으로 오버헤드 익스텐션과 푸쉬다운을 들 수 있습니다.
특히 오버헤드 익스텐션은 장두를 자극하기 위한 운동으로 알려져 있습니다.
일본 연구진이 이 두가지 운동중에 어떤 운동이 근성장에 더 효과적인 운동인지 실험을 하였습니다.
#삼두근 #오버헤드익스텐션 #푸쉬다운
참조자료
Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position
https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/17461391.2022.2100279
The different role of each head of the triceps brachii muscle in elbow extension
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6136322/
Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
특히 오버헤드 익스텐션은 장두를 자극하기 위한 운동으로 알려져 있습니다.
일본 연구진이 이 두가지 운동중에 어떤 운동이 근성장에 더 효과적인 운동인지 실험을 하였습니다.
#삼두근 #오버헤드익스텐션 #푸쉬다운
참조자료
Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position
https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/17461391.2022.2100279
The different role of each head of the triceps brachii muscle in elbow extension
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6136322/
Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
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