충격적인 변화가 일어났습니다

#다이어트레시피​ #다이어트식단​ #벌크업식단​
근모닝😊 카레를 이렇게 드시면 끼니당 단백질을 아주 든든히 채울 수 있어요!!! 저도 이게 될까 싶었는데 진짜 맛있더라고요..
식단 하시는분들 카레 그냥 드시지 말고 프로틴 추가해서 드셔보세요ㅎㅎ 세계최초 웨이프로틴 레시피!! 앞으로도 기대해주세요🤩

3인(회)분
칼로리 274kcal
탄 : 약 17.6g 단 : 약 21.4g 지 : 약 14g

재료 : 양파1개, 새송이버섯 반개, 오일2T, 카레등심고기 200g, 물, 카레가루50g, wpi웨이 프로틴 무맛 한스쿱15g, 알룰로스1T, 물 500ml

1. 팬에 오일 2T를 두르고, 슬라이스한 양파 1개를 넣어 중약불에서 볶아주세요. 양파가 노릇해지면서 가장자리가 살짝 갈색으로 변할 때까지 볶아주세요~(영상참조)

2. 카레용 등심고기 200g을 넣고 고기 겉면의 색이 변할 때까지 볶아준 후 새송이 버섯을 넣고 1분 정도 더 볶아줍니다👍

3. 물 500ml를 넣고 끓여주세요~ 끓기 시작하면 중불로 줄인 뒤 고기가 완전히 익을 때까지 끓여줍니다🙆‍♂️

4. 고기가 익으면 카레가루를 넣고 잘 풀어가며 섞어주세요~! (카레가 바닥에 눌어붙지 않도록 중간중간 저어가며 끓여주세요)

5. 완성된 카레에 알룰로스1T, 웨이 프로틴 (물50ml에섞어) 넣고 잘 섞어주면 완성💓