너무 맛있어서 애호박 또 사오게 됩니다! 저녁 대신 먹고 -10kg! 혈당 잡고 뱃살 쏙 빠지는 애호박 레시피 5가지

✅저녁 대신 애호박 먹고 -10kg! 밥 대신 든든한 레시피 6가지 👍초간단 다이어트 애호박 요리

▪ 밥 대신 먹어도 든든하고, 계란·두부·참치·토마토 같은 재료와 함께 먹으면 단백질과 채소를 한 끼에 골고루 챙기기 좋아요.
▪ 애호박의 담백한 맛을 살린 간단한 한 끼
▪ 다이어트할 때 부담 없이 먹기 좋은 레시피
▪ 재료가 간단하고 만들기 쉬워 바쁜 아침이나 저녁에도 좋아요
▪ 볶음, 전, 오믈렛 등 다양하게 즐길 수 있어 질리지 않아요
▪ 밥 대신 든든하게 먹고 싶은 날 추천드려요




1. 애호박 반달 오믈렛 (00:00)
2. 애호박 밥 (03:11)
3. 애호박 계란프라이 (05:47)
4. 애호박 계란찜 (08:39)
5. 애호박 팬케이크 (11:15)




🥒애호박 반달 오믈렛
애호박 1개
계란 2개
토마토
쌀종이 2장
모짜렐라 치즈
소금
후추

🥒 Ingredients
1 zucchini
2 eggs
Tomato
2 sheets of rice paper
Mozzarella cheese
Salt
Pepper

=========

🥒애호박 밥
애호박 1개
밥 1공기
참치
계란 1개
다진 마늘 1/2 스푼
고춧가루 1/2 스푼
액젓 1 스푼
들기름
참깨

🥒 Ingredients
1 zucchini
1 bowl of cooked rice
Tuna
1 egg
1/2 tablespoon minced garlic
1/2 tablespoon red chili powder
1 tablespoon fish sauce
Perilla oil
Sesame seeds

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🥒 애호박 계란프라이
애호박 1개
토마토 2개
계란 2개
소금, 후추
고춧가루

🥒Ingredients
1 zucchini
2 tomatoes
2 eggs
Salt, pepper
Red pepper powder

========

🥒애호박 계란찜
애호박 1개
계란 3개
냉동 새우
액젓 1스푼
소금

🥒Ingredients
1 zucchini
3 eggs
Frozen shrimp
1 tablespoon fish sauce

========

🥒 애호박 팬케이크
애호박 1개
계란 2개
모짜렐라 치즈 한 줌
감자전분 2~3스푼
소금, 후추 약간

🥣 소스
플레인 요거트 4T
다진 마늘 약간
소금, 후추


🥒 Ingredients
1 zucchini
2 eggs
A handful of mozzarella cheese
2–3 tablespoons potato starch
A pinch of salt and pepper

🥣 Sauce
4 tbsp plain yogurt
A little minced garlic
Salt and pepper





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