그리고 반드시 동물성 식품 중심이어야 합니다

”니 자식도 어린이집 다니면 맨날 아플거다”
라고 악담 아닌(?) 악담을 하시는 분들이 꽤 많았는데,

6월부터 어린이집을 다녔지만, 감사하게도
유행병에 걸려 오거나 감기, 독감, 장염 등으로
한 번도 고생을 하지 않았어요.

물론, 강한 면역력에 음식만 영향을 미치는 건 아니에요.
스트레스(특히 부모의 관계에서 오는 것), 환경독소,
적절한 신체활동의 유무, 소화능력 등
다른 변수도 많아요.

하지만 적어도 통제할 수 있는 부분에선
최선을 다하는 것이 부모로서의 역할이고,
그중 가장 쉬운 것이 음식이 아닐까 생각합니다.

➖ 강한 면역을 위해서 아래 음식을 최소화 해주세요.
밀가루나 귀리 등을 포함한 곡물, 발효나 항영양소 제거를 위한 처리가 충분치 않은 콩류,
과도한 식이섬유,
모든 당류, 가공식용유, 마가린과 같은 가짜 지방,
모든 초가공식품 (특히 마시는 것)

➕ 강한 면역을 위해서 아래 음식을 적극 늘려주세요.
모든 고기(특히 자연방목, 유기농 등을 지킨 것, 지방이 풍부한 부위)
달걀, 생선, 다양한 해산물
버터, 라드, 텔로 등의 동물성 지방
아이가 소화 불편을 호소하지 않는 정도의 익힌 채소류
(항영양소가 비교적 적은 것)

날이 많이 추워졌어요!
우리 아가들 튼튼한 면역 잘 길러내길 바라요 🧡
감사합니다!