전자렌지 4분 다이어트 레시피
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전자렌지 4분 다이어트 레시피
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#다이어트식단 #다이어트레시피 #벌크업식단
오늘의 초간단 식단은 고소한 맛이 일품입니다🤩 개인적으로 두부면 식감을 선호하는 편은 아닌데
이렇게 먹으니 재료와 잘 어울려서 좋더라고요!! 식단에 추가하셔서 고소하게 단백질섭취 해보세요😊
칼로리 : 489kcal
탄 : 21.5g 단 35.8g 지 29.6g
재료 : 두부면 한팩 100g, 새우 50g, 새송이버섯50g/말린표고 20g, 다진마늘 1/3T, 쯔유 1T, 들깨가루 3T, 저지방우유 50ml , 들기름 0.5T
1. 두부면은 물을 빼주고, 새송이버섯/말린표고버섯은 영상처럼 얇게 잘라서 준비해줍니다. 그리고 새우는 해동해서 준비해주세요~!
2. 전자렌지 용기에 두부면 100g → 새송이버섯/말린표고버섯 70g → 새우 50g → 다진마늘1/3T → 쯔유 1T → 들깨가루 3T → 저지방우유 50ml 넣고 전자렌지 4분 돌려준 후 들기름 0.5T넣고 잘 섞어주면 완성💓
오늘의 초간단 식단은 고소한 맛이 일품입니다🤩 개인적으로 두부면 식감을 선호하는 편은 아닌데
이렇게 먹으니 재료와 잘 어울려서 좋더라고요!! 식단에 추가하셔서 고소하게 단백질섭취 해보세요😊
칼로리 : 489kcal
탄 : 21.5g 단 35.8g 지 29.6g
재료 : 두부면 한팩 100g, 새우 50g, 새송이버섯50g/말린표고 20g, 다진마늘 1/3T, 쯔유 1T, 들깨가루 3T, 저지방우유 50ml , 들기름 0.5T
1. 두부면은 물을 빼주고, 새송이버섯/말린표고버섯은 영상처럼 얇게 잘라서 준비해줍니다. 그리고 새우는 해동해서 준비해주세요~!
2. 전자렌지 용기에 두부면 100g → 새송이버섯/말린표고버섯 70g → 새우 50g → 다진마늘1/3T → 쯔유 1T → 들깨가루 3T → 저지방우유 50ml 넣고 전자렌지 4분 돌려준 후 들기름 0.5T넣고 잘 섞어주면 완성💓
