폭식했는데 살이 빠진다? 과학적으로 가능한 이유[가브리엘 라이언 박사 2부, 간헐적단식, 근육 중심 의학, 감량]
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폭식했는데 살이 빠진다? 과학적으로 가능한 이유[가브리엘 라이언 박사 2부, 간헐적단식, 근육 중심 의학, 감량]
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다이어트 중 폭식했는데, 오히려 살이 빠졌다?
근육중심 의학의 가브리엘 라이언 박사 이론을 통해, 이 반직관적인 현상의 이유를 설명합니다.
이런 내용을 다룹니다
- 식사와 공복을 나누는 '주기화'가 근육과 대사에 미치는 영향 (mTOR)
- 치팅과 리피드는 무엇이 다른가
- 간헐적 단식이 오히려 해가 되는 경우 (나이, 훈련 강도별 주의점)
- 왜 처음엔 '느낌대로 먹기'보다 수치화가 필요한가
00:00 폭식한뒤 오히려 살이 빠졌던 경험
01:05 식단에서 주기화가 중요한 이유
02:21 다이어트 밀어부치기만 하면 안되는 이유
05:22 이런 분은 단식하지 마세요
06:45 간헐적 단식을 중단한 이유
08:00 식단 필수템 '음식 저울'
08:52 포만감 신호에 의지하면 위험한 이유
💡 1부(근육이 왜 중요한가)도 함께 보시면 더 도움이 됩니다.
https://youtu.be/CzWhMcrIZzU
#다이어트정체기 #간헐적단식 #근육중심의학 #가브리엘라이언 #리피드 #사이클릭키토 #키토다이어트 #저탄고지 #대사건강 #이상한다이어트
근육중심 의학의 가브리엘 라이언 박사 이론을 통해, 이 반직관적인 현상의 이유를 설명합니다.
이런 내용을 다룹니다
- 식사와 공복을 나누는 '주기화'가 근육과 대사에 미치는 영향 (mTOR)
- 치팅과 리피드는 무엇이 다른가
- 간헐적 단식이 오히려 해가 되는 경우 (나이, 훈련 강도별 주의점)
- 왜 처음엔 '느낌대로 먹기'보다 수치화가 필요한가
00:00 폭식한뒤 오히려 살이 빠졌던 경험
01:05 식단에서 주기화가 중요한 이유
02:21 다이어트 밀어부치기만 하면 안되는 이유
05:22 이런 분은 단식하지 마세요
06:45 간헐적 단식을 중단한 이유
08:00 식단 필수템 '음식 저울'
08:52 포만감 신호에 의지하면 위험한 이유
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