이틀 동안 폭식했는데 오히려 살이 빠졌습니다 [다이어트, 키토, 탄수화물, 리피드, 저탄고지]

키토 식단으로 몇 년째 건강하게 지내던 제가, 올해 6월 처음으로 보디빌딩 대회에 도전했습니다.
역시 이론과 실전은 완전히 달랐어요. 6개월간 다이어트를 하면서 여러 형태의 정체기를 겪었고
그때마다 다른 방법으로 뚫었습니다 — 칼로리 조절, 탄수화물 재도입, 그리고 리피드.

이 영상에서는 제 실제 경험과 함께, 에릭 웨스트먼 박사와 테드 네이먼 박사 등 여러 전문가들의 의견과 연구를 바탕으로 왜 이 방법들이 효과가 있었는지 하나씩 짚어봅니다.

00:00 이론과 실전은 완전히 달랐다
01:25 첫번째 정체기-칼로리를 다시 계산하다
03:01 칼로리의 가치-에릭 웨스트먼 박사
05:17 두번째 정체기- 키토를 포기하다
06:26 탄수화물 섭취 전략- 테드 네이먼 박사
08:12 세번째 정체기 - 리피드로 감량 극대화
09:32 리피드 연구 및 전문가 의견
11:10 상황에 맞게 적용 필요

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