단백질 폭탄! 아침에 빵대신 이것 드세요 밀가루설탕오일없는 검은콩빵 전자렌지 3분완성 #간단레시피

전자렌지 검은콩빵 재료

삶은 검은콩 70g 100ml컵
달걀 1개
알룰로스 가루 어른숟가락 듬뿍 1스푼
소금 한꼬집
베이킹파우더 2g 1t
아몬드가루 듬뿍 3스푼
무가당플레인요거트 2스푼

검은콩 삶는법
5시간이상 불린 검은콩 물 콩의 세배이상 넉넉히 붓고 소금 약간 넣고 팔팔 끓으면 중불로 15분정도 끓여서 익히고 물을 뺍니다 냉동보관하고 사용하면 편해요

Microwave black bean bread ingredients

Boiled black beans 70g, 100ml cup
1 egg
Alcoholatum powder, adult spoonful, 1 tablespoon, plenty
A pinch of salt
Baking powder 2 g 1 t
3 tablespoons of plenty of almond flour
2 tablespoons unsweetened plain yogurt

How to boil black beans
Add more than three times the amount of black soybean water that has been soaked for more than 5 hours, add a pinch of salt, bring it to a rolling boil, then simmer over medium heat for about 15 minutes, cook it through, and drain the water It’s convenient to store it in the freezer and use it