밥 없이도 이렇게 맛있다니! 쉽고 맛있는데 살까지 빠지는 초간단 다이어트김밥

🍳 밥 없는 다이어트 키토김밥

#다이어트김밥 #다이어트레시피 #집밥레시피

🥄 계량은 밥숟가락 기준입니다

[재료]
양배추 100g, 당근 1/3개, 오이 1/2개, 아보카도 1/2개, 계란 3개, 참치캔 1개 85g, 김밥용 김 2장,
참기름 약간

- 계란물 : 계란 3개, 소금 2꼬집
- 참치 양념 : 참치캔 1개 85g, 다진 청양고추 1개, 마요네즈 1큰술, 레몬즙 1/2큰술, 후추 약간
- 양배추, 당근 볶을 때 : 식용유나 오일 약간, 소금 2꼬집

- 찍어 먹는 간장 소스
진간장 1큰술, 식초 1큰술, 물 1/2큰술, 고추가루 1/3큰술, 알룰로스 1/3큰술, 다진 청양고추 1/2개

✅️ 양배추와 당근은 볶은 후 한 김 식혀서
물기를 살짝 제거하고 김밥에 넣어야 김밥이 질척하지 않아요

[만드는 법]]
1. 양배추와 당근은 가늘게 채 썬다
2. 오이는 씨 제거 후 길게 썬다
3. 아보카도는 씨와 껍질 제거 후 1cm 두께로 길게 썬다
4. 계란3개, 소금 2꼬집을 넣어 계란물을 만든 다음
지단을 부쳐 한 김 식힌 후 가늘게 채 썬다
5. 참치캔은 기름기를 제거 후
다진 청양고추 1개, 마요네즈 1큰술, 레몬즙 1/2큰술, 후추 약간 넣어 골고루 버무린다
6. 팬에 식용유 약간 두르고 양배추와 당근, 소금 2꼬집을 넣어 살짝 볶는다
7. 볶은 야채는 한 김 식힌 후 물기를 가볍게 제거해 준다
8. 김의 거친 면 위에 계란 지단, 볶은 야채, 참치, 오이, 아보카도를 올려서 잘 말아준다
9. 만든 김밥 위에 참기름 살짝 바르고 먹기 좋게 썬다
10. 진간장 1큰술, 식초 1큰술, 물 1/2큰술, 고추가루 1/3큰술, 알룰로스 1/3큰술,
다진 청양고추 1/2개를 넣어 간장 소스를 만든다
11. 간장 소스에 찍어서 드시면 더욱 맛있습니다

[배경음악출처]
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 어린이날 일기 - https://youtu.be/MDNal-LrTEU​

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