화가 날 때 딱 한 가지, 감정에 이름표를 붙이세요

​ @chaehwantv #감정조절 #화다스리기 #부부싸움
화가 날 때, 먼저 그 감정에 이름표를 붙이세요.
🧭 처음 오셨나요 | 1분부터 시작하는 순서 ▷ https://chaehwan.com

0:00 여보, 나는 오늘 목계가 되겠소
1:06 사연 — 보고서를 던진 상무님, 집에 와서 터진 화
1:48 밖에서는 참고 가장 가까운 사람에게 터지는 이유
2:15 다이소 양념통 — 소금 자리에 설탕
3:31 이름표를 바꿔 붙인다고 소금이 설탕이 되나
4:02 감정에도 이름표를 붙이세요 — 사띠
5:16 그날 가슴에 있던 것 — 창피함과 부끄러움
6:24 뇌 실험 — 이름을 붙이면 편도체가 덜 놀란다
8:59 탈무드 — 누가 강한 사람인가
9:58 법구경 — 달리는 수레를 세우는 마부
11:22 두 번째 사연 — 12년 치킨집 부부의 싸움
12:13 숫타니파타 — 말라가는 웅덩이의 물고기
14:18 배우자에게 이렇게 설명해 보세요
14:51 두꺼비집 휴즈 — 끊긴 건 고장이 아니다
17:58 장자의 싸움닭
20:26 목계 — 나무 닭이 가장 강하다
21:26 세 번째 사연 — 300일 동그라미, 달라진 게 없어요
22:11 옛 스님 — 배고프면 밥 먹고 잠 오면 잔다
23:38 쿠폰 도장 — 빵이 좋아서였나, 도장 때문이었나
25:02 반야심경 — 불증불감
25:39 책 340쪽 — 간절히 바라되 결과는 놓는다
26:56 감정 이름표 실습 — 추석의 마음
31:54 책 221쪽 — 분노와 비교, 그 불을 끄는 법

―
귓전명상대학은 월·화·목 밤 아홉 시, 여기서 라이브로 만납니다.
1,700회가 넘도록 이어온 국내 최장 실시간 명상·마음공부 수업입니다.

📗 무료 마음안내서 「마음의 숲」 받아보세요 ▷ https://forms.gle/QU3iWHrXppL9q1Nz5
📅 강연 일정 · 전체 공지 ▷ https://link.inpock.co.kr/chmu21
📖 채환 『하루도 너를 잊은 날이 없었다』
🌱 희망을 파는 사람들 ▷ https://hf.or.kr

오늘도 잘 살아냈구나.
오늘도 너는 충분했다.
흔들려도 괜찮다.
다시 돌아오면 된다.

- The Chae Hwan Way -
사람은 바꾸지 않습니다.
마음은 쉬어갑니다.
한 사람의 평온은
가정을 바꾸고,
가정의 평온은
세상을 바꿉니다.

Architect of Inner Peace
평온을 설계하는 사람
(명상가 · 작가 · 강연가 · 싱어송라이터 · 공익활동가)

#감정이름표 #알아차림 #사띠 #목계 #장자 #법구경 #반야심경 #직장스트레스 #마음공부