목·어깨·허리가 뻐근하다면 딱 5분! 의자 하나로 전신 스트레칭 7가지

오래 앉아 있거나 운전을 많이 한 뒤, 목과 어깨부터 등, 허리, 골반까지 온몸이 뻐근하고 굳는 느낌이 드시나요?

오늘은 의자 하나만 있으면 할 수 있는 5분 전신 스트레칭 7가지를 준비했습니다. 목·어깨·등·허리·골반·다리까지 차례대로 부드럽게 움직이며 굳은 몸을 풀어보세요.

무리해서 크게 움직이기보다는 통증이 없는 편안한 범위에서 천천히 따라 하는 것이 중요합니다.
오래 앉아 있었거나 몸이 무겁고 뻐근할 때 하루 5분씩 활용해보세요.

* 본 스트레칭
1. 목 옆 늘리기
2. 목 앞쪽 늘리기
3. 어깨 뒤쪽 스트레칭
4. 등 펴서 가슴 열기
5. 상체 숙여서 어깨 하부 늘리기
6. 의자 잡고 고관절 앞쪽 늘리기
7. 의자 잡고 등, 어깨 길게 늘리기

#전신스트레칭 #허리스트레칭 #어깨스트레칭


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