1시간 걷기, 러닝보다 효과좋다! 무릎 부담 없이 집에서 딱 20분!

나이들수록 걷기만하면 근육은 빠지만 배만 나옵니다.
방치하면 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 걸리죠.

1시간 걷기, 러닝은 힘들고 시간도 많이 걸려서 하기 싫으실거에요.

이럴수록 병원에서도 '근력운동'을 하라고 할텐데요.

이 운동을 집에서 딱 20분만해보세요.
걷기와 근력을 사용하는 전신 루틴입니다.

몸과 마음이 건강하고 자신감이 생겨서
남은 인생이 두렵지 않을겁니다.

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[채널소개]
💪 운동으로 중년 이후 몸과 마음 돌봐드립니다
✨ 집에서 '다이어트, 체력, 자존감' 챙기고 병원비도 아끼세요

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[프로필]
🏅 이상대 | 25년차 운동 전문가
· 검도선수 11년 + PT 14년차
·『중년을 살리는 하루 4분 운동』저자
· 45세 ~ 75세 중년·시니어 전문
· 헬스 PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
· 온라인 홈트 교실 운영 (관악구 체육회)

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단, 모든 운동이 모두에게 같은 효과를 보장하지 않습니다❌
필요에 따라, 운동 전문가·의사 진단·치료를 병행하시길 바랍니다.

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#중년운동 #중년뱃살 #시니어홈트