시금치, 케일, 기름과 같이 드세요 #루테인

눈 건강에 필수적인 루테인과 지아잔틴은 지방과 함께 먹어야 흡수가 잘 된다는 사실,
알고 계셨나요?

시금치는 살짝 데친 뒤 참기름에 무쳐 드시면 좋습니다.
케일은 샐러드나 쌈으로 드셔도 되고, 살짝 데친 뒤 참기름에 무쳐도 됩니다.
케일이 낯설다면 청경채나 쑥갓을 볶음이나 나물로 드셔도 됩니다.

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