초간단 원팬 토스트 만들기! 🥪 노밀가루 오트밀 원팬요리 레시피

📌 초간단 원팬 토스트 만들기! 🥪 노밀가루 오트밀 원팬요리 레시피

저희 남편은 아침에 밥 대신 이거 하나 쥐여주면 점심까지 속이 너무 든든하다고 난리더라고요! 🥰

시판 식빵 대신 오트밀과 계란을 부쳐내면, 글루텐 걱정 없는 노밀가루 도우가 뚝딱이고요.

아삭한 양배추, 산뜻한 토마토, 베이컨, 짭조름한 치즈에 저당 스리마요 소스를 발라 접어주면 5분 만에 원팬요리 토스트 완성이에요~

바쁜 아침 메뉴나 주말 브런치, 직장인 점심, 간단한 자취요리, 건강식단, 다이어트식단으로 야무지게 즐겨보세요! 🚀

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💡 이런 분들께 강력 추천드려요!

밀가루 없이 속 편하고 바삭한 노밀가루 다이어트 토스트를 찾으시는 분

5분 만에 근사한 브런치 토스트를 원팬요리로 완성하고 싶으신 분

다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 고단백 아침 식단이 필요하신 분

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🧪 알고 먹으면 더 건강한 원팬 오트밀 토스트 영양 정보

🌾 오트밀 & 계란 도우 (베타글루칸 & 단백질 & 혈당 안정)
오트밀의 베타글루칸 성분이 혈당을 천천히 올리고 장내 환경을 개선해 줍니다. 계란이 더해져 단백질까지 완벽한 건강식단 도우가 뚝딱!

🥬 양배추 & 토마토 (비타민 U & 라이코펜 & 식이섬유)
위 건강에 좋은 양배추가 아삭한 식감을 살리고, 라이코펜이 풍부한 토마토가 느끼함 싹 잡아줍니다.

🍯 저당 스리마요 소스 (저당 & 고풍미 & 감칠맛)
저당 마요네즈와 스리라차, 알룰로스를 조합해 다이어트 중에도 부담 없어요.

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🛍️ 초간단 원팬요리! 오트밀 계란토스트 재료
(1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml | 1컵 = 종이컵 1컵 = 200ml)

★ 기본 재료
양배추 적당량 🥬
토마토 1조각 🍅
베이컨 1~2장 🥓
오트밀 가득 4스푼 🌾
물 3~4스푼 🥛
계란 2개 🥚
몬트리얼 시즈닝 적당량 🧂
슬라이스 치즈 1장 🧀

★ 저당 스리마요 소스
저당 마요네즈 3스푼 🫙
스리라차 소스 1스푼 🌶️
가루 알룰로스 1/2스푼 🍯
레몬즙 1/3스푼 🍋

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🍳 노밀가루 오트밀 계란토스트 레시피

1. 양배추는 채 썰고 토마토는 슬라이스 해주세요. 베이컨은 노릇하게 구워주고, 소스 재료도 골고루 섞어줍니다. 🥬🍅🥓

2. 약불의 팬에 오트밀을 넓게 펼친 뒤 물을 전체적으로 살짝 적셔주세요. 🌾

3. 오트밀이 익어가면 계란 2개를 올리고 넓게 펼쳐가며 전처럼 부쳐줍니다. 🥚

4. 뒤집기 전 시즈닝을 뿌려주세요. 도우를 뒤집어 절반 정도 잘라줍니다. ✂️

5. 4등분 구역에 준비해둔 재료를 올리고 순서대로 3번 접어주면 완성! 🧀

*맛있게 드세요~🥰

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