1시간 걷기 말고, 밥 먹고 딱 7분!

연휴에 자극적인 음식들,
과식까지 반복하고 있다면?
식후 30초씩 3번만 움직여보세요!

오늘 동작은 허벅지, 엉덩이,
종아리까지 큰 근육을 함께 사용해
식후 혈당 관리에 도움을 줍니다.

엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 쭉 늘렸다가
일어나면서 뒤꿈치를 들어 종아리까지,

마지막에는 팔을 크게
원을 그리듯 돌리며 가볍게
스트레칭하듯 마무리합니다.

밖에 나가 걷기 부담스러운 날에도
집에서 바로 할 수 있습니다.

연휴 동안 많이 먹었다면
식후 30초부터 함께해보세요.

#뱃살빼는운동 #혈당관리 #식후운동
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