"40대 40kg 유지하는 여자의 식단&운동 루틴 Vlog" #나눔이벤트 - 데라세르나

✨40대에 40kg 유지하는 비결~!
굶는 거 절대 아님❌ 배 부르게 다 먹으면서👌 바쁜 일상 속에서 꼭 챙기는 치트키 공개합니다!💕

잘 먹고, 꾸준히 움직이고, 매일의 작은 습관을 지키는 것!
제가 평소 놓치지 않으려고 노력하게 바로 식단&운동 루틴입니다.
20년 이상 한번도 40kg 초반 몸무게를 이탈한 적이 없는 제 경험이 쌓인 내용들이니
아래 내용 저장해 두고 따라해 보시면 분명 좋은 변화가 있으실 거에요!

1. 14~16시간 간헐적 단식 ( 아메리카노나 방탄커피까지는 허용!)
2. 첫 끼는 무조건 해독주스나 채소스프와 같은 식이섬유 + 그릭요거트로 단백질 섭취
3. 점심은 샐러드나 마녀스프, 달걀과 같은 좋은 지방과 식이섬유, 단백질 든든하게 먹기!
4. 외식 등,, 부실하게 먹을 때는 과채 츄어블로 부족한 영양 채우기!
5. 주 3회 이상은 유산소&근력 운동 필수! ( 고강도 운동 후 에는 충분한 영양 섭취 )
6. 수면 시간 확보하기! ( 성장호르몬이 분비되는 저녁 10시~12시 사이에 잠자리에 들고 7시간 수면 권장, 깊은 수면을 충분히 취해야 식욕 조절 호르몬 수치가 낮아집니다.)

완벽하게 식단을 챙기면 가장 좋지만 그렇지 못 할 때 저는
간편하게 챙길 수 있는 영양 보충 아이템도 활용하고 있어요.🤍
정말 까다롭게 고른 루핀베지츄어블 제품인데요,

🌿 ‘루핀베지츄어블’을 선택한 이유!

👉️ 33종 과채 + 블루루핀 효소: 생야채는 그냥 먹으면 80%가 배출된다는 사실 아시죠? 특허 효소가 세포벽을 쪼개어 영양 흡수율을 극대화했습니다.

👉️ Sugar 0% & 이산화규소,수크랄로스, 옥수수전분 무첨가: 1정당 약0.71g의 순탄수 함량, 저당 설계로 혈당 스파이크 걱정없고, 각종 보충제에 흔하게 들어가있는 첨가물도 일절 배제된 제품입니다.

👉️ 지중해 슈퍼푸드 루피니빈: 식물성 단백질과 식이섬유가 든든하게 채워져서 장 건강에 도움이 되고, 상큼한 라즈베리 맛이라 물 없이 씹어 먹기만 하면 끝이라 간식처럼 챙기고 있어요! 유치원생 아이부터 어른까지 온가족 영양 보충제로 너무 좋은 제품입니다.

🔥 딱 3분 추첨! '루핀베지츄어블' 본품 나눔 이벤트 (공구 오픈전)

공구 알람 요청과 기대평을 댓글로 남겨주시는 3분을 추첨해 본품을 선물로 보내드릴게요! 🎁
* 참여 방법: 본 게시물 좋아요 누르고 + 알람&기대평 남기기!
* 선물 : 루핀베지츄어블 본품 1개 / 3분 증정

📅 공구 일정: 11월 9일(월) ~14일(토) 까지

건강은 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니라 매일 반복하는 작은 습관들이 모여 만들어집니다.^^
제 채널과 함께 건강한 루틴 함께 만들어 갈 수 있길 바래요^^. 🤍

#식단 #식단관리 #다이어트

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