🚨손도 안 닿는 날개뼈 안쪽이 뻐근할 때 의자에 앉아 20초만 버텨보세요! 목 뒤 감싸고 팔꿈치 끌어내리면 굳은 속근육이 풀려 통증이 한결 완화되는 법

등 뒤 날개뼈 안쪽이 뻐근하고 결리는데 손조차 닿지 않아 답답하셨다면 의자에 앉아 바로 따라 해보세요.

바닥에 엎드려 운동할 여건이 안 될 때도 정확한 각도로 최소 20~30초 이상 유지해 주면, 깊숙이 굳어 있던 날개뼈 속근육(능형근)의 긴장이 풀리면서 통증이 한결 시원하게 완화됩니다.

✅ 앉아서 하는 날개뼈 속근육 스트레칭 순서
1. 의자에 바르게 앉아 한 손으로 반대쪽 목 뒤를 깊숙이 감싸 잡습니다.
2. 반대 손으로 들어 올린 팔뚝을 감싸 쥔 채 몸통을 대각선으로 회전시킵니다.
3. 팔꿈치를 아래쪽으로 지그시 끌어내리며 날개뼈 안쪽 자극을 느낀 채 20~30초 홀딩합니다. (좌우 반복)

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