나의 다이어트 뱃살삭제밀프랩

저장하고 꼭 드셔보세요! 🤍

🥗 뱃살삭제 밀프랩

📌 재료

* 오이 4개
* 방울토마토 20알
* 냉동 옥수수 4주먹
* 닭가슴살 600g
* 맛살 24개
* 메추리알 약 15개
* 소금 1숟가락

📌 소스

* 올리브유 6숟가락
* 알룰로스 4숟가락
* 레몬즙 4숟가락

📌 만드는 방법

1. 오이 4개를 얇게 썰고 소금 1숟가락을 넣어 섞은 뒤 10분 정도 재워주세요.
2. 절인 오이는 손으로 꽉 짜서 수분을 최대한 제거해줍니다.
3. 방울토마토 20알 씻어서 그냥 부어버리쇼
4. 냉동 옥수수 4주먹은 전자레인지용 그릇에 담고 뚜껑을 덮어 5분 돌려줍니다.
5. 닭가슴살 600g과 맛살 24개는 먹기 좋게 찢어주세요.
6. 오이, 토마토, 옥수수, 닭가슴살, 맛살, 메추리알을 한곳에 넣습니다.
7. 올리브유 6, 알룰로스 4, 레몬즙 4를 섞은 소스를 넣고 골고루 버무리면 완성!

💡 팁

1. 오이 수분을 진짜 꽉 짜주는 게 중요합니다. 그래야 시간이 지나도 물이 덜 생겨요.
2. 저는 한 번에 약 5끼 분량으로 나눠 담았습니다.
3. 맛살은 비싼 제품보다 평범한 저렴한 맛살이 이 조합에는 더 잘 어울렸습니다.

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