혈당안전 내 몸을 깨우는 황금 아침 golden breakfast #shorts #아침 #식단 #recipe #meal #breakfast

혈당 안정 & 고단백 아침 플레이트 🎃🥚

공복에 부담 없이 혈당을 천천히 올리고, 점심까지 든든한 황금 아침 식단입니다. 부부가 함께 쉽고 건강하게 챙겨보세요!

🥣 재료 (1인분)
찐 단호박 100g
삶은 계란 1개
무설탕 그릭 요거트 100g
한끼 견과류 (아몬드, 호두 등) 15~20g
블루베리 30~50g

💡 영양 포인트 (1인분 기준)
약 400 kcal | 단백질 20g+ | 풍부한 식이섬유 & 착한 불포화지방산

Blood Sugar Friendly & High-Protein Breakfast Plate 🎃🥚

A perfectly balanced morning meal designed to keep your blood sugar steady and keep you full until lunch!

🥣 Ingredients (1 Serving)

Steamed sweet pumpkin (kabocha): 100g
Hard/Soft boiled egg: 1
Plain unsweetened Greek yogurt: 100g
Mixed nuts (almonds, walnuts, etc.): 15–20g
Fresh or frozen blueberries: 30–50g

💡 Nutrition Highlights (Per Serving)
Approx. 400 kcal | 20g+ Protein | Rich in Fiber & Healthy Fats

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