양참덮! 간편하면서도 맛있고 다이어트에 도움되는 덮밥 소개합니다

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이보은의 요리비법 Ep.397
양배추참치덮밥

[준비재료]
참치캔(135g) 2개, 양배추 8장, 소금 1/2큰술,
다진 파 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 청양고추 1개,
참기름 1큰술, 깻가루 1큰술, 뜨거운 밥 3공기

*1큰술=15cc, 1컵=200cc
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00:00 - 오프닝
00:43 - 재료소개 및 참치 기름 빼기
01:53 - 양배추 채 썰어 세척 후 물 빼기
03:47 - 팬에 양배추, 참기름, 다진 마늘, 다진 파, 참치 넣고 볶기
04:43 - 소금 간 하고 다진 청양고추 넣어 볶기
06:01 - 깻가루 뿌려 볶아 볼에 담기
06:54 - 밥에 얹어 완성
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인스타 : https://www.instagram.com/shfk1212/?h......
카카오스토리 : https://story.kakao.com/ch/cookpia

[방송 출연]
화요일 아침 8시 채널 A 행복한아침
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