단백질폭탄 아침에 빵대신 이것 드세요! 전자렌지 7분완성 검은콩감자빵 정말 담백하고 부드러워요! #간단레시피

전자렌지 검은콩감자카스테라 재료

감자 중간크기 2개 305g 익혀서 껍질깐 무게 208g
달걀 2개
삶은 검은콩 50g 50ml컵
소금 1g 반t
꿀 어른숟가락 2스푼

검은콩 삶는법

검은콩 5시간이상 불리고 물 콩의 세배이상 넉넉히 붓고 소금 약간 넣고 팔팔 끓으면 중불로 15분정도 끓여서 익히고 물을 뺍니다 냉동보관하고 사용하면 편합니다

Microwave Black Bean Potato Bread Ingredients

2 medium-sized potatoes, 305g; peeled and cooked, weight: 208g
2 eggs
Boiled black beans 50g, 50ml cup
1.5 grams of salt
2 tablespoons of honey adult spoon

How to boil black beans

Soak the black soybeans for more than 5 hours, add more than three times the amount of water, a pinch of salt, and bring it to a rolling boil. Then simmer over medium heat for about 15 minutes, cook it through, and drain the water It’s convenient to store it in the freezer and use it