밥만 먹으면 배아프다는 아이, 이 두가지 점검하세요 #유아식

장내 환경이 불균형하거나 소화능력이 약한 아이의 경우
고탄수화물 식단은 발효로 인해 가스가 발생하고
마치 풍선에 바람을 넣는 것처럼
장을 안에서부터 부풀릴 수 있습니다.

소화가 미처 덜 된 당분이 장 속에서
물을 끌어당기는 성질이 있어서
장에 물까지 더 몰리지요.

결과적으로 장이 가스로 부풀고 물도 늘면서
압력이 커지고
그게 복통, 헛배부름 같은 것으로
나타날 수 있습니다.

특히 장내 유해균이 우세하거나
균형이 깨진 아이일수록
발효 반응은 더 격하게 일어날 수 있고요.

식이섬유의 경우
섬유질을 처리할 유익균의 힘이 부족한 상태에서
처리할 수 있는 이상의 섬유질이 잔뜩 들어오면
역시 과발효 👉🏼 가스 생성으로
복부 팽만, 통증 등으로 이어질 수 있지요.

거기다 통곡물 껍질 등에 많은 불용성 섬유질은
이미 약해져 있는 장점막을 물리적으로 자극하기도 합니다.
장이 예민한 아이는 이 자극만으로도
장이 과민하게 수축하면서
쥐어짜는 듯한 통증을 느낄 수도 있고요.

탄수화물이나 식이섬유가 무조건 좋다고 생각해서
내 아이의 장내 환경이나 소화능력에 맞지 않은
많은 양을 먹이지 않도록
가정에서 세심하게 관찰해주시면 좋겠습니다.

*영상은 어린이집 식단표 혈당실험의 일부입니다.
풀버전은 유튜브 [우리엄마가 그러는데]에서
확인하실 수 있어요.