"1시간 걷기 금지" 중년운동 서서 딱 20분 (무릎 부담❌)

나이들수록 걷기만 하면 뼈에 구멍 납니다.
1시간 걸어도 소용없습니다.

방치하면, 혼자 걷는 게 어려워집니다.

집안일을 하거나 손주랑 놀아줄 때
갑자기 온몸이 쑤시고 아플 수 있습니다.

이럴수록 병원에서도 '근력운동'을 하라고 할텐데요.
트레이너에게 유료레슨을 받기엔 가격이 부담 되시죠?

이 운동을 집에서 딱 20분만 서서 하세요.
중년 시니어분들을 위해 걷기와 전신 근력운동 루틴을 준비했습니다.

가볍게 설렁설렁 따해보세요.
몸과 마음이 살아나서 남은 인생이 두렵지 않으실겁니다.

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[채널소개]
💪 나이 들수록 몸과 마음이 젊어지는 곳
✨ 운동으로 중년 이후 몸과 마음 돌봐드립니다

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[프로필]
🏅 이상대 | 25년차 운동 전문가
· 검도선수 11년 + PT 14년차
·『중년을 살리는 하루 4분 운동』저자
· 45세 ~ 75세 중년·시니어 전문
· 헬스 PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
· 온라인 홈트 교실 운영 (관악구 체육회)

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단, 모든 운동이 모두에게 같은 효과를 보장하지 않습니다❌
필요에 따라, 운동 전문가·의사 진단·치료를 병행하시길 바랍니다.

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#중년운동 #중년뱃살 #시니어홈트