계단 오르기 ‘이렇게’ 하시면 오히려 '무릎'과 '허리'가 망가집니다! 부상 걱정 없는 계단 오르기 운동법 - 성우경의 물리치료 사랑 #64

요즘 너무 더운 날씨 때문에 운동하기 힘드시죠?
특별한 기구나 장소 없이도 실천할 수 있는 계단 오르기 운동법
가장 효과적으로 하는 방법 자세히 알려드릴게요

계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 칼로리 소모량이 약 1.5배 높다고 합니다
따로 운동할 시간이 없어도 회사 건물이나 아파트 등을 계단으로 오르는 것만으로도
평소보다 더 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있는 건데요
또한 심폐 지구력과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있습니다

하지만 고강도의 운동으로 관절과 근육에 부담이 될 수 있기 때문에
올바른 자세와 운동 방법을 알고 하시는 게 중요한데요

물리치료사 성우경 팀장이 알려주는 ‘계단 오르기 운동법’
이 영상 참고하시고 오늘도 화이팅 하세요!


성우경의 물리치료 사랑


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성우경 물리치료사
남기세병원 재활치료센터 팀장

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