데드리프트할 때 하지 말아야 할 것 - 믹스 그립의 위험성

동할 때 부상의 리스크에 완벽히 안전한 동작은 없다고 할 수 있습니다.
그러나 다른 동작보다 리스크가 더 큰 동작은 분명히 존재합니다.
운동할 때 이러한 부상 리스크 대비 운동이익을 고려하지 않고 있다면 이는 결코 좋은 운동을 하고 있다고 할 수 없을 것입니다.
물론 대회에 참여하는 선수들이라면 고려할 수도 있겠지만 이 영상을 보는 대부분은 선수가 아닐 것이기 때문입니다.

데드리프트 - 믹스 그립

이는 특히 고중량을 사용하거나 5RM 이상의 데드리프트를 할 때 최대한 피해야합니다.

2021년 Orthopaedic Journal of Sports Medicine 에 발표된 연구에서
이두근 말단부에서 발생한 힘줄 파열 부상 35건을 조사하였는데 이중 25건이 데드리프트에서 발생하였습니다.
나머지 10건중에서 5건은 이두 컬운동, 나머지는 타이어 뒤집기, 팔씨름 등에서 발생했습니다.

Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4

Music Info: Heroic Feat by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/hvv8VLOKnsI