80만 조회수 간증 넘친다는 어깨 통증 없애는 운동

어깨가 가만히 있어도 뻐근하고 아프다면
무작정 주무르기보다 어깨가 부드럽게 움직일 수 있도록 가동성을 만들어주는 운동을 해보세요!

📌 밴드 하나로 하는 어깨 스트레칭
✔ 밴드나 수건을 길게 잡아주세요.
✔ 팔꿈치 뒤로 걸어 목 뒤를 지나 어깨 앞으로 가져옵니다.
✔ 밴드를 앞으로 당겨주면서 팔을 90도 방향으로 천천히 넘겨주세요.
✔ 어깨가 과하게 들리지 않도록 유지하면서 15회 반복!

밴드의 도움을 받아 어깨 관절을 부드럽게 움직여주면서 굳어 있는 어깨의 움직임을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

📌 통증을 참고 억지로 넘기지 말고 편안하게 움직일 수 있는 범위까지만 진행해주세요.

어깨가 뻣뻣하고 움직일 때마다 불편한 분들은
저장해두고 하루 15번씩 따라해보세요💪

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격