손이 안 닿아요..이 동작이 안되신다면 필수 운동💪

뒷짐 질 때 손이 안 닿는 분, 이 영상 공유하세요🙌

뒷짐을 질 때 어깨 앞쪽이 찌릿하거나
한쪽 손만 유독 등 뒤로 올라가지 않는다면
단순히 어깨가 뻣뻣한 문제만은 아닐 수 있습니다.

팔을 등 뒤로 올리려면 어깨의 내회전과 함께 견갑골이 안정적으로 움직여주는 것이 중요한데요.

이럴 땐 무작정 어깨를 늘리기보다
견갑골 주변의 안정성을 먼저 만들어주는 운동을 해보세요💪

✔️ 선서 자세에서 중·하부 승모근과 회전근개 활성화 — 20초 × 5회
✔️ 팔을 차렷 자세로 내려 견갑골 안정화 — 20초 × 5회
✔️ 뒷짐 자세에서 팔을 펴며 들어 올리기 — 20회

끝난 뒤 다시 뒷짐을 져보고
손이 올라가는 범위가 달라졌는지 비교해보세요!

📌 통증을 참고 억지로 팔을 올리거나 반대손으로 강하게 당기지는 마세요.

손 안 닿는 친구 있다면 바로 공유@@ 👀

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격