한번이라도 시큰했다면 그냥 넘기지 마세요

📺 방송에서 다 못 푼 무릎 운동, 여기서 알려드립니다!

아직 무릎이 안 아프다고 안심하지 마세요.
무릎 관절은 통증이 생기기 전부터 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

이번 〈지적인 잡담〉에서는 무릎 관절과 연골 건강에 대해 이야기 나눴는데요. 방송에서 시간 때문에 다 보여드리지 못했던 무릎 관절 통증 예방 운동까지 준비했습니다💪

✔️ 바로 누워 데드버그 자세를 만들어주세요.
✔️ 한쪽 발끝으로 바닥을 터치합니다.
✔️ 그대로 다리를 들어 천장 방향으로 쭉 뻗어주세요.
✔️ 다시 돌아와 바닥을 터치하며 반복합니다.

이때 중요한 건 허리와 골반이 흔들리지 않도록 고정하는 것!
천천히 다리의 움직임을 컨트롤하며 진행해주세요.

평생 써야 하는 무릎, 아프기 전에 미리 관리해보세요🦵
저장해두고 꾸준히 따라해보세요!

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격