단 10초면 되는 초간단 거북목 교정 운동

핸드폰 볼 때 나도 모르게 목이 앞으로 쭉 빠져있다면?📱

이 자세가 반복되면 목 앞쪽의 흉쇄유돌근과 사각근이 긴장하면서 목이 뻣뻣해지고, 거북목 자세나 두통을 유발하는 요인이 될 수 있습니다.

이럴 땐 목 앞쪽을 부드럽게 늘려주세요🙌

✔ 한 손을 쇄골 옆 가슴 앞쪽에 고정합니다.
✔ 고개를 반대 방향으로 돌린 뒤 턱을 살짝 들어 대각선 위를 바라봐주세요.
✔ 반대 손은 목 옆에 가볍게 대고 서로 멀어지듯 늘려줍니다.
✔ 목 앞쪽부터 쇄골까지 길게 늘어나는 느낌에 집중해주세요.

평소 핸드폰이나 컴퓨터를 오래 보는 분들이라면
중간중간 굳어 있는 목 앞쪽부터 풀어주세요!

📌 어지럽거나 통증이 느껴질 정도로 강하게 당기지 마세요.

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격