어깨가 찝힌다면 이 동작을 한번쯤 해보세요! #어깨재활 #어깨통증

📌견갑골 하방회전에 도움이 되는 운동 입니다

팔을 들어올릴 때
어깨가 찝히는 원인 중
견갑골이 거상되며 상방회전 되는 경우가
있습니다.

이렇게 되는 이유는
하방회전 약화 입니다.

몸통을 돌려 흉곽을 열어주면
견갑골이 후인, 하강되어
제자리에서 움직이기 유리해집니다.

이 상태에서 숄더프레스를 가볍게 수행하면
견갑골을 제자리에서 움직일 수 있도록
연습할 수 있는데,

주의해야할 것은
가볍게, 그리고 소리나 통증이 없는 범위에서
해야한다는 것 입니다.


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🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수

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