고관절 앞이 찝힌다면 코어 운동을 먼저 해보세요 #장요근
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고관절 앞이 찝힌다면 코어 운동을 먼저 해보세요 #장요근
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📌고관절이 찝히는데 코어를 먼저 잡아야 하는 이유
장요근을 잘 쓰게 하려면
코어 안정화가 우선순위 입니다.
갈비뼈 하강 능력이 약한 경우
이 부분을 해결해야 합니다.
케이블을 하이로우 포지션으로 잡아서
당긴 상태로
호흡를 계속 하다보면
배에 힘이 들어가는 것을
확인할 수 있습니다.
고관절이 찝히고 불안정하면
한번 해보세요!
✅️레슨, 강의 안내&문의 - 프로필 링크
🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수
#장요근운동 #코어운동
장요근을 잘 쓰게 하려면
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