에너지 비프 랩🥗 Weekly Protein DAY 4 부채살 또띠아 랩

한 주의 단백질, 미국산 육류로 이렇게 챙겨보세요!​

✨Weekly Protein✨ DAY 4​

건강한 여름 맞이, 미국산 소고기 부채살로 만드는​
1주일 식단으로💪 단백질 UP! 칼로리는 DOWN↓​

이번 목요일에는 미국산 소고기 부채살과 ​
에너지를 오래 지속시켜주는 통밀 또띠아가 만나​
활력과 포만감을 채워주는 에너지 충전 식단을 만나보세요🌯​

[DAY 4. 에너지 비프 랩]​
🥗부채살 또띠아 랩🥗​
✔️단백질 함량: 36~40g​
✔️총 칼로리: 620~700kcal

1. 미국산 소고기 부채살 120g을 팬에 노릇하게 구워 주세요.​
2. 구운 부채살을 슬라이스해 주세요.​
3. 로메인, 파프리카, 적양파, 토마토를 먹기 좋은 크기로 손질!​
4. 플레인 요거트, 홀그레인 머스터드, 레몬즙과 후추 약간을 섞어 소스도 준비해 주세요.​
5. 통밀 또띠아 위에 채소와 부채살을 올리고 소스를 뿌려주세요.​
6. 재료가 흐트러지지 않도록 단단하게 말아주면​
아삭한 식감과 든든한 에너지를 담은 부채살 또띠아 랩 완성😋​

미국산 소고기 부채살의 단백질 함량은 100g당 27.5g,​
담백하고 고소한 맛이 뛰어난 고단백 부위예요♥️​

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Weekly Protein과 함께 이번 주 식단 관리에 도전해 보세요!​

※ 전문 영양사의 자문을 받았습니다.​
※ 메뉴 영양 정보는 사이드 메뉴를 포함한 1끼 기준입니다.​
※ 본 식단은 일반 성인의 1일 영양소 섭취 기준을 참고하여 설계되었으며, 개인별 필요량에 따라 달라질 수 있습니다.

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