복압을 더 주면 오히려 뻣뻣해진다? 허리 삐끗을 예방하려면?ㅣ체육학 석사가 알려주는 허리 통증 복압 운동
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복압을 더 주면 오히려 뻣뻣해진다? 허리 삐끗을 예방하려면?ㅣ체육학 석사가 알려주는 허리 통증 복압 운동
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저도 허리 통증으로 고생 꽤나 해봤는데요. 정말 양말신고, 차에 타는 사소한 행동들이 불편하고 아파지니까, 일상이 두려워지더라구요.
허리 힘이 아무리 좋아도 허리 통증은 힘이 아닌, 올바른 활성활 극복하는 것 같습니다.
이런 허리 통증을 어떻게 극복하고, 튼튼하게 쓸 수 있게 되었는지 그 비법을 알려드립니다.
00:00 인트로
01:00 복직근 이완
02:30 복횡근 활성화
06:39 복압 호흡 느끼기
08:16 마무리
허리 힘이 아무리 좋아도 허리 통증은 힘이 아닌, 올바른 활성활 극복하는 것 같습니다.
이런 허리 통증을 어떻게 극복하고, 튼튼하게 쓸 수 있게 되었는지 그 비법을 알려드립니다.
00:00 인트로
01:00 복직근 이완
02:30 복횡근 활성화
06:39 복압 호흡 느끼기
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