아침만 바꿨는데 배가 쏙 들어갔어요 | 먹을수록 살빠지는 오나오 레시피

태국 여행에서 일주일 동안 하루 네 끼씩 먹었더니 결국 체중 앞자리가 바뀌어버렸어요! 😂

여행 후 무거워진 몸, 다시 원래 식단 루틴으로 돌아가기 위해 제가 선택한 건 바로 **오버나이트 오트밀(오나오)**이에요.

다이어트한다고 무조건 굶거나 맛없는 음식만 먹을 필요 없잖아요!

오트밀과 치아씨드의 풍부한 식이섬유로 포만감도 챙기고, 배변 활동에도 도움을 줄 수 있는 든든한 아침 식단이에요.

무엇보다 전날 밤 5분만 투자하면 다음 날 아침에 꺼내 먹기만 하면 끝! 바쁜 아침에도 맛있고 간편하게 챙겨 먹을 수 있어요. 💜

오늘은 제가 평소 즐겨 먹는 오나오 3가지와 SNS에서 핫한 크런치 오나오까지, 총 4가지 레시피를 소개해 드릴게요.

🥣 오나오 기본 베이스 (1개 분량)
롤드오트 3큰술
치아씨드 2작은술
그릭요거트 2큰술
오트밀크 100ml
꿀 약간

재료를 잘 섞어 냉장고에서 하룻밤 불려주세요. 취향에 따라 오트밀크 양을 조절하면 꾸덕하거나 촉촉한 식감으로 즐길 수 있어요.

🍎 오나오 4가지 레시피

✔️크런치 오나오 — 땅콩버터, 오곡 시리얼, 사과, 시나몬
✔️애플 시나몬 오나오 — 사과, 바나나, 시나몬
✔️흑임자 오나오 — 흑임자가루, 사과, 바나나, 견과류
✔️베리 코코넛 오나오 — 블루베리, 석류, 바나나, 코코넛 슬라이스
※ 크런치 오나오는 오트밀크를 50ml만 사용해 더 꾸덕하게 만들어주세요.

과일과 바삭한 토핑은 먹기 직전에 올려야 훨씬 맛있어요!

그리고 영상에 등장하는 예쁜 유리 용기! 제가 오나오나 샐러드 밀프렙할 때 애용하는 웩(WECK) 용기예요.

본체부터 뚜껑까지 유리라 마음에 들고, 식재료 소분부터 밀프렙까지 활용도가 정말 좋아요. 무엇보다 너무 예쁘잖아요.ㅎㅎ

💜 영상 속 웩 유리 용기 정보는 고정댓글에서 확인해 주세요!

쌍둥이 출산 후 23kg 감량하고, 맛있는 집밥으로 체중을 유지하고 있는 8년 차 필라테스 강사의 지속 가능한 다이어트 레시피!

앞으로도 맛있게 먹으면서 건강하게 체중 관리할 수 있는 레시피를 소개해 드릴게요.

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