넘어지면 큰일! 중년 필수 운동 ‘하루 10분 하체 유연성 스트레칭’ - 안병택의 4050 생활습관 리셋 #31

나이 들면 신체 각 관절이 뻣뻣해지면서 예전처럼 몸이 움직이지 않습니다.
그러다 보니 부딪히거나 넘어지는 경우도 자주 생기는데요,
젊었을 때는 순발력이나 유연성이 있어서 괜찮았지만
중년 이후에는 심하지 않은 충격에도 크게 다치기 일쑤입니다.
그래서 오늘은 4050을 위한 하체 유연성 스트레칭을 배워봅니다.

몸이 뻣뻣해지면서 다리도 마음대로 뻗어지지 않고
약간만 비틀거려도 금방 근육이 놀라서 삐끗하곤 합니다.
하지만 평소 근육을 유연하게 관리한다면
이런 상황을 미연에 방지할 수 있습니다.

특히 하체 각 근육의 유연성을 길러줘야
큰 부상을 막을 수 있기 때문에
중요 하체 근육의 유연성을 기르는 폼롤러 스트레칭을 배워봅니다.


- 안병택 - 재활 물리치료사​, 바디안 대표원장
바디안 http://www.bodyahn.com/
유튜브 https://www.youtube.com/@hitball_official

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