과격한 운동이 어려운 중년을 위한 단계별 엉덩이 운동! - 안병택의 4050 생활습관 리셋 #35

엉덩이 근육의 중요성은 말할 필요가 없습니다.
허리 건강을 지키는 데도 필요하고, 걷거나 뛸 때도 핵심적인 역할을 하고,
골반, 고관절 건강에도 중요한 엉덩이 근육!

그러다보니 엉덩이 근육 운동 열풍이 불고 있는데
그중 대표적인 것이 ‘스쿼트’와 ‘런지’!
하지만 젊은 사람들이라면 모를까
평소 운동과는 거리가 먼 삶을 산 4~50대 이상이라면
오히려 무릎이나 허리 부상을 입을 우려가 큽니다.

그래서 오늘
중년이라면 반드시 해야하는 엉덩이 운동이지만
무리가 되지 않도록 단계적으로 하는 방법을 알려드립니다.

예전 브릿지 운동 영상 -
https://youtu.be/F8iFDoEPT3Q?si=8VIGP77Rzv41eF1n

- 안병택 - 재활 물리치료사​, 바디안 대표원장
바디안 http://www.bodyahn.com/
유튜브 https://www.youtube.com/@hitball_official

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- 출연 및 비즈니스 문의 : [email protected]

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