일상에서 쉽게 할 수 있는 코어근육 활성화 운동! - 안병택의 4050 생활습관 리셋 #33

코어 근육의 중요성을 모르시는 분은 안 계실 겁니다.
그런데 5분, 10분 시간내서 플랭크, 버드독 해도
나머지 24시간 동안 코어근육에 신경 안쓰고 방치하면 효과가 없습니다.

코어 근육을 키우는 가장 효과적인 방법은
일상 중에도 시간 날 때마다 코어 근육을 활성화시켜주는 것입니다.
그렇다고 갑자기 엎드리거나 운동 기구를 이용해서 운동하긴 어렵겠죠?
그래서 특별한 도구 없이도 쉽게 코어근육을 활성화하는 방법들을 알려드립니다.

1분, 2분 시간날 때 잠깐 잠깐 할 수 있고
크게 힘들지 않고, 서서도 앉아서도 할 수 있습니다.
심지어 뱃살도 쏙 들어갈 수 있습니다.


- 안병택 - 재활 물리치료사​, 바디안 대표원장
바디안 http://www.bodyahn.com/
유튜브 https://www.youtube.com/@hitball_official

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