4050이라면 이제부터 ‘고관절’에 신경써야 합니다! - 안병택의 4050 생활습관 리셋 #32

노년이 되면 낙상의 위험이 높아집니다.
그런데 넘어졌을 때 혹시라도 고관절이 부러지면 큰일입니다.
다른 관절 골절에 비해 고관절이 골절되면 움직일 수 없어서
아예 누워 있어야 하는 기간이 길어집니다.
그러면 근육 감소 등 신체 능력이 심하게 떨어지고
혈압, 혈당, 뇌, 심장 질환 등 2차 합병증의 가능성이 높아집니다.

하지만 평소에 고관절 주변 근육을 강화해주면
똑같은 충격에도 골절될 가능성을 줄여줍니다.
따라서 4050이라면 미리미리 고관절 주변 근육을 길러주셔야 합니다.

오늘은 고관절 주변에서 큰 역할을 하는
대둔근, 중둔근, 내회전-외회전 근육을 강화하는 운동을 배워봅니다.


- 안병택 - 재활 물리치료사​, 바디안 대표원장
바디안 http://www.bodyahn.com/
유튜브 https://www.youtube.com/@hitball_official

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