냉동 블루베리도 OK! 뇌 저속노화 식탁 3가지

요즘 자꾸 깜빡하세요? 🧠
비싼 재료 없이도 오늘 식탁부터 바꿀 수 있어요.

뇌 건강 식단으로 알려진 MIND 식단에서 강조하는 3가지를 정리했어요.

🥜 견과류 : 하루 한 줌, 요구르트나 샐러드에 솔솔
🫐 베리류 : 냉동도 OK, 잼·시럽 대신 플레인 요구르트에
🫒 올리브유 : 버터·마가린 대신, 나물 볶을 때 일부만 바꿔도 OK
(참기름·들기름도 같이 써도 괜찮아요)

👉 한 번에 다 바꾸지 않아도 돼요. 오늘 간식 하나만 바꿔보세요.
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