렌틸콩보다 단백질 많은 의외의 콩 #shorts

렌틸콩보다 단백질이 많은 콩이 있다고?
100g당 단백질 렌틸콩 약 25g vs 대두 약 36g 비교해 봤어요 🫘

📌 영상 요약
✔ 콩류 중 단백질 함량 1위는 대두
✔ 두부·두유·콩국수·비지찌개로 쉽게 섭취 가능
✔ 사포닌의 지방 분해 효소 억제 연구는 주로 세포·동물 실험 단계
✔ 대두는 열량이 높고, 렌틸콩은 식이섬유가 많아 포만감이 좋아요
✔ 결론: 하나만 고르기보다 번갈아 드시는 게 현실적!

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#대두 #렌틸콩 #단백질 #shorts