혈당 걱정되신다면 아침 스무디에 이것 넣어 보세요

바쁜 아침, 간단하게 든든하게 🥤
스무디에 삶은 콩 반 컵(약 90g)만 넣어 보세요.

📌 오늘의 레시피
✔ 삶은 콩(흰 강낭콩·검은콩) 반 컵 약 90g
✔ 베리류 약 150g (20~30알)
✔ 무가당 우유·두유·물
✔ 치아씨드, 아보카도, 땅콩버터 1스푼, 플레인 그릭요거트
✔ 시금치·케일 (선택)
✖ 꿀·메이플 시럽·아가베 시럽 같은 첨가당은 빼기

💡 삶은 콩의 식이섬유와 단백질은 소화 속도를 늦춰 혈당이 천천히 오르도록 도와줍니다.

👉 내일 아침에 만들어 보시려면 저장해 두세요!
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※ 식이 조절 효과는 개인마다 다르며, 당뇨 등 질환이 있으시면 전문가와 상담하세요.
※ 이 영상은 AI로 제작된 콘텐츠를 포함하고 있습니다.
출처: Verywell Health (공인 영양사 로렌 패노프)

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