등 넓어지는 암풀다운 방법! #등운동 #등넓어지는운동

🧐등 넓어지려면 광배근이 넓어보이는 것이 핵심

광배근을 넓히려면
전거근이 견갑골을 밖으로 상방회전하면서
밀어줘야 합니다.

그러니까
전거근의 기능과 광배근의 기능을 함께 운동하면
등이 넓어지고

이 방법이
전인을 한 상태에서(전거근)
견갑골을 하강 시키는(광배근)
암풀다운 입니다.

이 방법으로 운동하면
아래로 이어지는 광배근 바깥 섬유를
자극 할 수 있습니다.

요즘 저도 효과를 보고있는 방식이니까
꼭 해보세요!
옷105가 작아지고 있습니다.

✅️레슨, 강의 안내&문의 - 프로필 링크

🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수

#등운동 #어깨넓어지는운동 #등넓어지는운동