처진 엉덩이, 누워서 ‘이렇게’ 끌어올리세요

처진 엉덩이와 탄탄한 몸통까지
한 번에 잡아줄 운동입니다.
누워서 30초씩 2세트만 반복해보세요.

엉덩이가 내려갈 때 숨을 들이마시고,
올리면서 후— 내뱉어주세요.

포인트 1]
팔꿈치와 발바닥으로
바닥을 지그시 밀어내기

포인트 2]
엉덩이를 들어 올릴 때 복부에 힘을 주고
몸통을 단단하게 잡아주기

포인트 3]
반동으로 빠르게 올리지 말고
복부와 엉덩이의 자극을 느끼면서
영상 템포에 맞춰 반복하기

오늘 딱 1분부터 시작해보세요.

#힙업운동 #뱃살빼는운동
#처진엉덩이 #코어운동 #힙브릿지