밥 먹고 나가지 말고, 발만 올리세요

밥 먹고 나가지 말고, 발만 올리세요.

제자리에서 생각보다
많은 근육을 사용할 수 있습니다.

두 발을 어깨너비로 벌리고
스쿼트처럼 깊게 앉지 않고
살짝만 내려갔다가 한쪽 발을 올려주세요.
좌우 번갈아 반복합니다.

상하로 움직이고, 좌우로 체중을 옮기고,
한 발로 몸을 지지하는 동작까지 들어가
30초만 해도 하체와 복부를
함께 사용할 수 있습니다.

밥 먹고 가볍게 움직이고 싶을 때
30초씩 3세트 반복해보세요.

※ 풀영상은 화면 최하단
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