제로 과자 칼로리, 0인 건 딱 하나예요 #제로과자 #제로슈거

제로라서 한 봉지 다 먹었죠? 🍪
오늘 상담소를 찾은 제로 과자가 "나한테 0인 건 딱 하나야"라고 털어놓았어요.

🔹 제로 과자, 정확히 알고 먹어요
1. 0인 건 '설탕(당류)'뿐: 무설탕·제로슈거는 100g당 당류가 0.5g 미만이라는 뜻이에요. 칼로리나 탄수화물이 0이라는 뜻이 아니에요.
2. 올해(2026년 1월)부터 표시가 바뀌었어요: '제로슈거' 같은 문구 옆에 '감미료 함유'와 열량(○○○kcal)을 함께 적어요. 그 전에 만든 제품에는 없을 수 있어요.
3. 설탕만 뺐어요: 밀가루, 기름 같은 다른 원료는 그대로라 열량과 탄수화물은 남아 있어요.
4. 단맛은 감미료로: 말티톨 같은 당알코올은 혈당을 조금 올릴 수 있고, 많이 먹으면 배가 더부룩하거나 설사를 할 수 있어요. 에리스리톨·알룰로스처럼 혈당 영향이 거의 없다고 알려진 감미료도 있어서, 뒷면 원재료명에서 무엇이 들었는지 확인해 보세요.
5. '무가당'은 또 달라요: 당을 따로 넣지 않았다는 뜻이지, 원래 들어 있는 당까지 없다는 뜻은 아니에요.

✅ 이것만 기억해
앞면 '제로' 말고 뒷면 두 줄(열량·탄수화물)! 1회 제공량 확인! 먹을 만큼만 그릇에 덜어서!

🍪 먹을 만큼만 덜어 먹는 간식 그릇 → 프로필 링크

※ 참고: 식품의약품안전처 식품 등의 표시기준(2024.7 개정, 2026.1 시행), 헤럴드경제(2026.10.18), 식약처·식품안전정보원 2024 식품산업 생산실적
※ 이 영상은 생활 정보이며 의학적 조언이 아니에요. 혈당 관리가 필요하신 분은 전문가와 상의하세요.

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📝 English Version

Did you eat a whole bag because it said "zero"? Today a zero-sugar cookie visits the clinic: "Only one thing about me is zero."

1. "Zero sugar" in Korea means less than 0.5 g of sugar per 100 g. It does not mean zero calories or zero carbs.
2. Since January 2026, Korean labels must show "contains sweeteners" and the calories right next to the zero-sugar claim.
3. Only the sugar is removed; flour and fat stay, so calories and carbs remain.
4. Sugar alcohols such as maltitol can raise blood sugar a little, and eating a lot may cause bloating or diarrhea.
Check calories and carbs on the back, and portion your snack into a bowl.

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