김치 나트륨 TOP5, 배추김치보다 짠 김치 따로 있어요 #김치 #나트륨

김치 중에 배추김치가 제일 짤까요? 🥬
오늘 상담소를 찾은 배추김치가 "나, 5위 안에도 못 들어!"라며 억울함을 털어놓았어요.

🔹 김치 나트륨 TOP5 (100g당)
1위 고들빼기김치 894mg
2위 갓김치 720mg
3위 파김치 655mg
4위 총각김치 630mg
5위 열무김치 583mg
(배추김치 551mg은 7위, 덜 짠 쪽은 백김치 395mg · 오이소박이 302mg)

🔹 이렇게 드세요
1. 포장김치는 뒷면 100g당 나트륨부터 봐요. 같은 배추김치도 제품마다 2배 가까이 차이가 나요.
2. 간이 센 김치는 작은 접시에 조금만 덜어 드세요.
3. 덜 짠 김치를 찾는다면 백김치·오이소박이를 곁들여 보세요.

참고로 하루 나트륨 기준치는 2,000mg이에요(식약처 영양성분 기준치). 배추김치 100g이면 약 4분의 1이에요.

🥬 덜 짠 김치 찾는다면, 국산 백김치 → 프로필 링크

※ 기준: 농촌진흥청 국가표준식품성분표 100g당 나트륨(식약처 식품영양성분 데이터베이스, 2026.9.29 기준). 많이 먹는 김치 기준이며 유채김치는 제외했어요. 같은 김치도 집·제품마다 값이 달라요.
※ 제품별 차이: 식약처 가공식품 데이터베이스 포기·배추김치 152개 제품 중 가운데 80%가 약 458~860mg

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📝 English Version

Is napa cabbage kimchi the saltiest kimchi? Not even close. Sodium per 100g (Korea's national food composition table):
1. Godeulbbaegi (bitter lettuce) kimchi 894mg
2. Mustard leaf kimchi 720mg
3. Green onion kimchi 655mg
4. Ponytail radish kimchi 630mg
5. Young radish kimchi 583mg
Napa cabbage kimchi is 7th at 551mg. White kimchi (395mg) and cucumber kimchi (302mg) are milder.
Tip: check sodium per 100g on the back of packaged kimchi. The same napa cabbage kimchi can differ almost 2x between products.

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