거북목 운동 이렇게 한다면 시간 낭비하고 있는 겁니다

🐢 시간 낭비하는 거북목 운동?

거북목 때문에 매일 목만 뒤로 당기고 있다면
정작 중요한 곳을 놓치고 있을 수 있습니다👀

바로 가슴과 흉추!

거북목·일자목이 있는 분들은
등과 가슴 쪽이 함께 굽어 있는 경우가 많은데요.

이 상태에서 목만 억지로 세우려고 하기보다
굽어 있는 흉추부터 함께 펴주는 게 중요합니다.

✔️ 손을 깍지 껴 뒤통수에 대고
✔️ 팔꿈치를 벽에 붙인 상태에서 위로 쭉 밀어 올려
✔️ 가슴과 등을 펴준 채 15초 유지!

목만 당기지 말고
오늘부터 가슴까지 활짝 펴주세요🙌

#문쌤재활 #거북목 #거북목교정 #일자목 #거북목스트레칭 #흉추 #흉추스트레칭 #목스트레칭 #자세교정

"당신의 건강을 응원합니다“

비즈니스 / 협업 / 섭외 / 강연+
이메일: [email protected]
인스타 DM: https://www.instagram.com/kyohoonmoon

+재활운동 컨설팅 문의+
카톡 문쌤재활 검색 후
예약/문의 : http://pf.kakao.com/_tbDmK/chat

+문쌤재활 카페_재활운동컨설팅 후기+
네이버카페: https://cafe.naver.com/themanualcafe

- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격