이 자세가 안된다면, 고관절을 확인해보세요

고관절, 여기 찝힌다면 그냥 넘기지 마세요👀

다리를 움직였을 때
고관절 앞쪽이 찝히거나 한쪽 엉덩이가 유독 바닥에서 들린다면,
좌우 고관절의 움직임에 차이가 있는지 확인해볼 필요가 있습니다.

이럴 땐 고관절 내회전 움직임을 만들어주는 운동을 해보세요🙌

엎드린 상태에서 한쪽 무릎을 90도로 구부리고,
골반이 들리거나 돌아가지 않게 유지하면서 뒤꿈치를 천장 방향으로 천천히 올려줍니다.

고관절을 부드럽게 움직이면서 내회전 가동성을 확보하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동 전후로 다시 테스트해보고
찝히는 느낌과 좌우 움직임이 어떻게 달라지는지 비교해보세요!

📌 앞쪽 찝힘이 심해지거나 통증이 있다면 억지로 가동범위를 늘리지 마세요.

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격