토마토와 계란 이렇게 먹으면 ..

🍅바쁜 아침, 복잡하게 요리할 필요 없어요! 😊
상큼한 토마토에 부드러운 계란과 고소한 치즈를 더했더니 정말 맛있어요.
토마토의 항산화 성분인 라이코펜과 계란의 단백질까지 챙길 수 있어 건강한 아침 식사나 다이어트 식단으로도 추천해요. 💕

🥗 준비 재료

✔️ 방울토마토 200g
✔️ 계란 1개
✔️ 피자치즈 한 줌
✔️ 올리브오일 1스푼
✔️ 소금 2꼬집
✔️ 후추 약간
✔️ 파슬리 약간

🍳 만드는 방법

① 방울토마토를 반으로 잘라 전자레인지용 그릇에 담아주세요.

② 소금, 후추, 올리브오일을 넣고 가볍게 섞어줍니다.

③ 계란 1개를 깨서 올리고 노른자는 꼭 터뜨려주세요.

④ 피자치즈를 올리고 파슬리를 솔솔 뿌려줍니다.

⑤ 전자레인지에 3~4분 돌려주면 완성! 🍅🧀

💡 맛있게 만드는 꿀팁!

✔️ 계란 노른자는 반드시 터뜨리고 흰자도 살짝 풀어주세요. 전자레인지에서 계란이 터질 위험을 줄일 수 있어요.

✔️ 전자레인지 출력에 따라 조리 시간이 다르니 계란이 충분히 익었는지 확인하고, 부족하면 조금씩 추가로 익혀주세요.

✔️ 토마토와 올리브오일을 함께 먹으면 라이코펜 흡수에 도움이 됩니다.

✨ 간단하지만 영양은 든든하게! 맛있게 먹으면서 건강까지 챙겨보세요.

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